jankofilth
jankofilth
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Ennyien vagytok:
Indulás: 2005-03-26
 
Most ennyi az idő:
 
Naptár:
2024. Június
HKSCPSV
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
01
02
03
04
05
06
<<   >>
 
Tippek, trükkök, tanácsok
Tippek, trükkök, tanácsok : Használj edzés után 8 gramm glutamint!

Használj edzés után 8 gramm glutamint!

  2005.03.28. 19:32

Edzés után 8 gramm glutamin bevitele visszatölti az izmok glikogén raktárait szénhidrát fogyasztása nélkül is. A versenyek előtt szénhidrát-töltő testépítők nagyszerűen használhatják a glutamin/szénhidrát kombinációt (+ kreatint) a maximális teltség elérésére.

Az glikogén az izomban tárolt szénhidrát formája és a nagy intenzitású edzés elsődeleges üzemanyaga. Testépítők számára a glikogénnel teli izmok nagyobb edzéskapacitást, gyorsabb regenerációt és nagyobb izomtömeget garantálnak. Sok testépítő megszorítja a szénhidrát bevitelét annak érdekében, hogy szálkásabb legyen, ez azonban korlátozza a regenerálódásukat és az edzésteljesítményüket. Jelen tanulmány azt mutatta ki, hogy edzés után szedve a glutamin önmagában is hatékony az izom-glikogén szintézis fokozására, hasonlóan a nagy dózisú szénhidrát bevitelhez. A tesztalanyok három glikogén ürítő edzést végeztek. Minden edzés után három italfajta egyikét fogyasztották: 61 grammos szénhidrát italt, 8 gramm glutamint, vagy e kettő kombinációját. Izombiopszia segítségével megállapították, hogy a glutamin önmagában ugyanolyan hatásos volt, mint a 61 gramm szénhidrát önmagában. Természetesen a kettő kombinációja volt a leghatásosabb a teljes test glikogén raktárainak feltöltésére. Ezek az eredmények fantasztikusak versenyző testépítők, birkózók, és más sportolók számára, akik kénytelenek szénhidrát bevitelüket korlátozni, de energiára van szükségük a jó teljesítményhez.
 
Következtetés:
Edzés után 8 gramm glutamin bevitele visszatölti az izmok glikogén raktárait szénhidrát fogyasztása nélkül is. A versenyek előtt szénhidrát-töltő testépítők nagyszerűen használhatják a glutamin/szénhidrát kombinációt (+ kreatint) a maximális teltség elérésére.

 
Menü
 
Képgaléria
 
Linkek
 
Chat
 
Üzenőfal
Ide írjatok a véleményetekről!
Név:

Üzenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 

Pont ITT Pont MOST! Pont NEKED! Már fejlesztés alatt is szebbnél szebb képek! Ha gondolod gyere less be!    *****    Megnyílt a webáruházunk! NYITÁSI AKCIÓK! Tusfürdõ+Fogkrém+Sampon+Izzadásgátló+multifunkcionális balzsam most csak 4.490!    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran!    *****    Veterán anime rajongók egyik kedvence a Vadmacska kommandó. Retrospektív cikket olvashatsz róla az Anime Odyssey blogban    *****    Parfümök, Olajok, Párologtatók mind egy weboldalon! Siess mert nyitási AKCIÓNK nem sokáig tart! Nagy kedvezmények várnak    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Aki érdeklõdik a horoszkópja után, az nem kíváncsi, hanem intelligens. Rendeld meg most és én segítek az értelmezésben!    *****    A Múzsa, egy gruppi élményei a színfalak mögött + napi agymenések és bölcseletek    *****    KARATE OKTATÁS *** kicsiknek és nagyoknak *** Budapest I. II. XII.kerületekben +36 70 779-55-77    *****    Augusztus 26-án Kutyák Világnapja! Gyertek a Mesetárba, és ünnepeljétek kutyás színezõkkel! Vau-vau!    *****    A horoszkóp elemzésed utáni érdeklõdés, nem kíváncsiság hanem intelligencia. Rendeld meg és nem fogod megbánni. Katt!!!    *****    Cikksorozatba kezdtem a PlayStation történelmérõl. Miért indult nehezen a Sony karrierje a konzoliparban?    *****    Will Vandom Rajongói Oldala &#9829; nosztalgia W.I.T.C.H. a javából, 2006 óta &#9829; Te még emlékszel?    *****    A horoszkóp a lélek tükre, egyszer mindenkinek bele kell néznie. Tedd meg te is, én segítek értelmezni! Kattints! Várlak    *****    Nagyon részletes születési horoszkóp + 3 éves elõrejelzés + kötetlen idejû beszélgetés diplomás asztrológussal! Kattints    *****    Smart Elektronika - Arduino és Okos Elektronikai termékek webáruháza .Álmodd meg, alkosd meg, vezéreld a jövõt!    *****    Smart Elektronika - Arduino és Okos Elektronikai termékek webáruháza .Álmodd meg, alkosd meg, vezéreld a jövõt!    *****    A horoszkóp a lélek tükre, egyszer mindenkinek bele kell néznie, itt: www.csillagjovo.gportal.hu    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését. 0630/583-3168    *****    Nézzen velünk Debreceni Prémium lakásokat! Simonyi ingatlan Nézzen velünk Debreceni Prémium lakásokat! Simonyi ingatlan